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吃什么让你明目醒脑

时间:2018-05-07 10:38:16 分类:食物营养 浏览:0
吃什么让你明目醒脑

提神醒脑类食物之柑橘

日本科学家生田哲博研究证实:橘子等柑橘类的水果含有柠檬酸,可以帮助大脑分解乳酸这种疲劳物质。而且柑橘类水果中的柠檬酸和维生素C,可以帮助铁质吸收,铁能制造运送氧气的血红素,避免大脑缺氧而昏昏欲睡。因此建议上班族买点柑橘类的水果在办公室,感到大脑疲乏时就吃点。

提神醒脑类食物之麦片

麦片高含统御纤维。营养学家认为,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。建议把麦片当作早餐吃。

提神醒脑类食物之绿茶

绿茶作为提醒饮品应该是众所周知的事情,因为绿茶含有机化合物450多种、无机矿物质15种以上,这些成分大部分都具有保健、提神的功效、而且对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果。所以办公族应该多喝茶,建议办公桌常备一杯新鲜绿茶。

健康明目食物之胡萝卜

素有“护眼之神”之称的维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高,办公电脑一族应多吃,这对保护眼睛有很大作用。

健康明目食物之黄玉米

玉米中的叶黄素和玉米黄质凭有着强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持眼睛的健康。须注意:只有黄玉米才含有黄素及玉米黄质。

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